エステ痩身の効果に迫る!

ぶっちゃけエステ痩身は効果あるの?

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食べる順番も大切

月曜日, 6月 25, 2012 | 9:16 am

ダイエットする人の多くはリバウンドを気にしながらも、できるなら食べることを我慢したくないと考えているようです。また、食事に気をつけていても、元々食べることが好きな人や、外食が多かったり、不規則な時間で食事を取ったりして食事の調整ができないことも多いでしょう。こんな状態ではリバウンドの可能性が高まってしまいます。
こんな状況でも食事の順番を見直すだけでリバウンドが起こる可能性を低くすることができます。食事の時には最初に汁物やお茶を飲むようにしましょう。お腹がすいているときはどうしても主になるおかずやご飯を先に食べてしまいます。これでは血糖値が一気に上がるため、摂ったものを脂肪として吸収しやすくなってしまいます。汁物やお茶の水分の多いものを先に食べると、空腹感を抑えることができます。
次に繊維質の多いサラダなどを食べましょう。歯ごたえのあるものは噛む回数が増えますので、満腹中枢を刺激します。血糖値の上昇も穏やかにしてくれますので、脂肪の吸収を抑えることに繋がります。
その後主のおかずやご飯を食べましょう。汁物やサラダなどで満腹感が出てきますので、主となるおかずやご飯を食べるときには、自然に食べる量が減ってきます。
簡単な方法ですがリバウンド防止には効果的です。

体温を高めてダイエットする方法が流行っていますね。

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効果を高めるために

土曜日, 6月 9, 2012 | 2:29 pm

有酸素運動によるダイエットの効果を高めたいと考えているのであれば、まずはストレッチを取り入れるようにしてみましょう。
ストレッチは、体力に自信のない人でも行える簡単な運動です。

あまり運動をしない人の場合、筋肉が硬くなり、身体を動かしにくくなっていますが、ストレッチを行うことにより筋肉がほぐれ、身体を動かしやすくなり、運動をしやすくすることができます。

次に、有酸素運動のダイエット効果を高めるために、姿勢についても考えておきましょう。
姿勢が悪いとそれだけでプロポーションが悪く見えてしまうように、姿勢は運動をする際にも注意しなければならない大切なことです。

有酸素運動をおこなうことで基礎代謝があがり、脂肪が燃焼されていきます。
でも、脂肪細胞に老廃物がたまっているとその効果が失われていくのです。その場合は先にセルライト除去をするのがおすすめ。エステなどではお試しで安くキャビテーションが受けられますので、一度試してはいかがでしょうか。

有酸素運動の代表としてウォーキング運動が挙げられますが、適当に歩くのではなく、ピンと背筋を伸ばして、大股で歩くことが大切です。
しかし実は、そう難しいものでもありません。
歩くときに、頭の上から1本の糸で吊るされているようなイメージを持ち胸を張り、しっかりと腕を振って、歩けば自然と歩幅は広がり、大股での綺麗な姿勢でウォーキングすることができます。

最後に、運動を終わるときにもストレッチを行いましょう。
運動をすれば、少なからず疲労が溜まっています。
ストレッチには、疲労を除去し、筋肉痛を和らげる作用もあります。
いえば、身体のメンテナンスですね。
しっかりメンテナンスを行い、次の運動に備えましょう。

このように、有酸素運動の効果を高めるにはさまざまな事柄があります。
ただ、漠然と行うのではなく、しっかり準備を整え、運動に備えましょう。

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