体温を上げて痩せるのが最近の流行のようですが
木曜日, 4月 19, 2012 | 12:33 pm
普段から体がポカポカと暖かい人は痩せやすいということをご存じでしょうか。このことは短期間で痩せるために利用できます。
食事をするとそれを消化するときの熱で体温が上がります。そうすると体はその熱を汗をかくことによって放出しようとします。この動作はカロリーを消費しますので、体が温まりやすい人は痩せやすいという理由になります。つまり、少しの工夫をして体を温めてあげれば、更にカロリー消費量を増やすことが出来るというわけです。
まず、体を温める効果がある食材について知っておきましょう。例えば、根菜類やごま、トウガラシ、あずきなどは体を温める食材として有名です。夏野菜と呼ばれるものや、熱帯地方で取れる食べ物は体を冷やすことも覚えておきましょう。
また、色で判断する方法もあります。暖色系の食材は体を温め、寒色系は体を冷やすといわれていますので、出来るだけ暖色系の食材を食べるようにして、寒色系の食材は料理に使うなどして温めて食べるといいでしょう。
短期間で痩せるための食事制限も、体を温める食材を中心に食べるようにしましょう。ただ体を温める食べ物を取り入れるだけで短期間で痩せることは難しいですが、痩せるペースを速めることが出来ます。運動や基本的な食事制限で、より高い効果が期待出来るでしょう。冷たいものを飲みすぎないようにすることも気を付けましょう。
本で読みましたが、セルライトはダイエットをしても取れないそうです。
ダイエットにチャレンジする前にさきにセルライト除去をしておくのがいいんですって。大阪でセルライト除去をやっているお店はあるんだろうか。
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豆乳ダイエットにチャレンジしてみます！
火曜日, 3月 27, 2012 | 6:30 pm
女性に人気があるのは豆乳ダイエットです。美しく健康的に短期間で痩せられる方法と言われています。
豆乳は一時期美容に高い効果があるとして話題になりました。そのため、最近は小さなスーパーでも手に入れることが出来ます。
豆乳には、ダイエットに適した様々な成分が含まれています。例えば、大豆ペプチドという成分で、これは脂肪燃焼効果があります。
また基礎代謝を高めてくれる働きもあるので、普段あまり運動出来ない人でも自然に脂肪が燃焼出来ます。さらに、大豆に含まれているたんぱく質には、コレステロールを下げる働きがあります。体脂肪を下げたい人にもお勧めです。
しかし、短期間で痩せるためには、ただ豆乳を飲むだけでは大きな変化が期待出来ません。大切なのは、食事制限をし、適度な運動を取り入れるということです。そうすれば高いダイエット効果が期待出来るでしょう。
もちろん豆乳を飲まなくても、食事制限と運動をすれば痩せますが、豆乳はそのペースを更に速めてくれます。
飲み方は、食事の30分ほど前に、コップ1杯の豆乳を飲む方法が効果的です。お腹が少し膨らむので、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。短期間で痩せるためには、おいしいと感じる豆乳を選ぶことも大切です。そうしなければ続かないでしょう。成分無調整のものはかなり飲みにくいので、最初は調整豆乳から挑戦してみるといいでしょう。
豆乳に飽きたらエステに行くつもりです。痩身エステ比較ランキングというサイトでは、タイプ別のいろいろな痩身施術を紹介してくれているので頼りになります。
私は、痩身エステの梅田で探すつもりです。
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